klatka dla

[...] Ostatnia seria skopana, poza tym jakoś dziwnie mocno pracowałem klatką, więc pewnie robiłem flarę z braku siły. Tricepsy dostawały strasznie, ale klatka pompowała się równie mocno. (seria ostatnia) http://www.youtube.com/watch?v=Aor62SMVvCY&feature=youtu.be 5. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x(10+10) + regres [...]

[...] tydzień masowania, później wchodzę na ostrego mini cuta, by zejść te 10kg na Słodkiewicza %-) Trochę dziś pospałem, później wybrałem się na trening i wpadła planowa klatka z naciskiem na mocną objętość 8-) Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps bez gumy 2 Wyciskanie [...]

DNT Dziś cardio 45min, z michy dla odmiany 1,5kg mięsa. Klatka jest pełna, ten dół mocno widać, co mnie cieszy, bo tam są braki, a to znaczy, że musi rosnąć, skoro zmienia kształt.

[...] siłowe na ławie poziomej - 15kg,30kg,46kg...skromniutko niby 3 serie, ale bodziec niezły Rozpiętki na bramie - od razu dropem zjechałem z dużego ciężaru, pięknie tego klatka potrzebowała Rozpiętki podchwytem leżąc na ławce skośnej dodatniej - też drop 12kg,9kg,5kg...rewelacyjne ćwiczenie Rozpiętki na bramie w opadzie - specyficzne [...]

[...] póz obowiązkowych: najlepsze bicepsy tyłem, najszerszy tyłem, triceps bokiem, most muscular 2.mumin112 - Rafał Domin Rafał wygrał w moich oczach w pozach: bicepsy przodem, klatka bokiem, mieśnie uda i brzucha przodem 3.MM Fitbody - Mariusz Marusik Mariusz przegrał u mnie nieznacznie jednym punktem z Rafałem, myślę że zadecydowała tutaj [...]

Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

[...] nie podaję konkretnych ćwiczeń oraz ilości powtórzeń bo z treningu na trening jest to zmieniane. Poniedziałek - plecy, dolny grzbiet, triceps, , przedramiona Środa - klatka, biceps, brzuch Piątek - barki, uda, łydki Sobota - brzuch w domowych warunkach Aeroby Generalnie chcę podtrzymać trening 2x dziennie - tak jak leciało to w trakcie [...]

Witam . Na początek dziękuje firmie HI TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm [...]

[...] robiłem sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie tenis 2 x w tygodniu. podział głównych grup mięśniowych poniedziałek - dolny grzbiet, górny grzbiet, triceps środa - klatka, biceps piątek - barki, nogi DIETA dieta na plusie ~300-500kcal na dzień, dość często zdarzało mi się podjadanie podstawa wyglądała tak MAKRO Kcal [...]

[...] je dopiero mocno w środku klatki po serii roboczej, dziwnie jakoś. Za mocno mi one klatki nie pompują, ale wierze w to ćwiczenie. Wycisk hantli, tutaj czucie bardzo mocne, klatka napuchła momentalnie po jednej serii tylko nie dałem rady 8x zrobić na 35tkach, ah... Rozpiętki, czuje je super, ale w ostatniej fazie w dopięciu nie jest najlepiej. [...]

[...] nie taki zły wynik. Troche sie zagadalem z kumplem bo dawno sie nei widzieliśmy, ogólnie nie lubie klatki trenować... Na przód barków wystarczyło jedno ćwiczenie. Ogólnie klatka poszła mi średnio. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=8VyU3pW2DpM&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ [...]

ja musze sobie klatke poprawić.. ehh chce przez 5 miesięcy uzyskać proporcje dla siebie klatka najbardziej acofana prawie 20cm w tył niż 'powinno być' nażre sie maty i innego koksu to mi 1 miesiac zajmie, co Wy na to chlopaki? no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta [...]

Jeszcze dzis rano chcialam sie zapisac do Agi (blue_hope) jako czlonek klubu desperata, ino nie wiedzialam, czy klub wciaz dziala ;-D (jezeli znow po 21 raz przyjdzie @, to sie wkurze; tylko nic na to nie poradze bez ingerencji z zewnatrz; teraz cykle bezowulacyjne moga sie zdarzac czesciej niz rzadziej, na meno chyba jeszcze ciut za wczesnie) [...]

[...] dotrze Czesc userow dobrze wie o tym co teraz pisze i zdaje sobie z tego sprawe tylko po prostu boja sie byc uznani za wariata. Ps, dlaczego kazdy kto slyszy Atwood mysli obwisła klatka? Popatrzcie na Ronniego, nikt jakos tego mu nie wytknal. Jego klatka jest jeszcze bardziej obwisła od Arta. Zmieniony przez - grings5 w dniu 2011-07-14 19:58:08

Tez sie przyloczenie do polaczenia bic tric , klatka barki to daj spokoj trening jak dla mnie nie do wykonania

[...] ja swoj cel osiagnalem jutro pewnie dam podsumowanie - chcialem dzis ale nie dam rady nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening dzis lekko klatka + triceps powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus! choc po 3 tygodniach myslelem ze bedzie kiepsko ale potem cos peklo na szcescie i poszlo....... lapka pod [...]

[...] przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze wykonalne - z klatka juz gorzej - brak sprzetu a wiekszosc cwiczen jest 'niezastepiona' tu lzejsza wersja specjalizacji na klatke w moim wolnym tlumaczeniu: "......na poczatku robimy [...]

[...] co jest bardzo męczące. M.in. dzisiaj jednego pacjenta przygniotło ... 32 kg na skosie dolnym. To po prostu nowe ćwiczenie izometryczne, po 20 minutach trzymania ciężaru - klatka wygląda jak u Arnolda. Jaki trening preferują młodzieńcy? Klatka i biceps ... oczywiście. No i na maxa izolowane "wiosłowanie" przy użyciu wyciągu górnego - [...]

[...] jak co dzien i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię przynajmniej 2x w tygodniu, mniej serii, a [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 15 Jedi God bardzo różnie można to układać- jednakże jeśli maszzamiar trenowac w poniedziałek/wtorek/piuątek to zrób tak; pon. klatka/najszerszy wtor. nogi/dół pleców piąt. barki/biceps/triceps kondi1991 PONIEDZIAŁEK /środa/piatek 1.wyciskanie sztangielek 2/12 2.arnoldki 2/12 unoszenie [...]